??elite zdravo shuj??ati, ne da bi bili zares na dieti? Ali morda zgolj imeti občutek, da se zdravo prehranjujete, ter se upreti pastem jesenskega in zimskega razko??ja ma??čob in sladic?
Narava nam radodarno ponuja veliko ??ivil, ki so nam lahko pri tem v pomoč, treba je le vedeti zanje. Ustavimo napade lakote
1 Kokosovo olje
Belo kokosovo olje preprečuje ekstremna nihanja ravni sladkorja v krvi, saj je prav to razlog za nenadne napade lakote. Poleg tega ima manj kalorij kot običajna olja.
Uporaba: za peko in pečenje.
2 Cimet
Tudi cimet uravnava raven sladkorja v krvi. Ker preprečuje njegove nenadne dvige, nam pomaga krotiti lakoto.
Uporaba: za začinjanje mlečnih jedi, npr. zdroba, ri??a, prosene ka??e ?? Moramo pa vedeti, da ga smemo dnevno zau??iti največ pol čajne ??ličke, saj lahko v prevelikih količinah povzroča glavobol.
3 Kre??a
Kre??a je naravni vir kroma, ki je znan po tem, da zmanj??uje občutek lakote.
Uporaba: kos kruha nama??emo s skuto in potresemo s sve??e narezano kre??o.
4 Leča
Vsebuje veliko beljakovin, ki po zau??itju ??e dolgo dajejo občutek sitosti.
Uporaba: v juhi, ki ji dodamo veliko zelenjave.
5 Meta
Njeni sve??i okus zmanj??uje potrebo po sladkarijah, ki se rada pojavi po krepki domači hrani.
Uporaba: sve??e lističe pripravimo v čaju in pijemo večkrat dnevno.
6 Polnozrnati ri??
Pomaga vzdr??evati raven sladkorja v krvi, saj se ??krob, ki ga vsebuje, presnavlja zelo počasi.
Uporaba: najbolje tekne kot priloga k zelenjavi iz voka.
7 Regrat
Grenčine, ki so v regratu, zmanj??ujejo potrebo po sladkorju.
Uporaba: v solati, lahko pa tudi v čaju.
8 Vanilja
Prijeten vaniljin vonj vpliva na mo??gane tako, da nemudoma spro??ijo večjo proizvodnjo hormona sreče. Sladkarije, ki jih radi jemo kot neke vrste tola??bo, niso več potrebne.
Uporaba: sobo odi??avimo z eteričnim oljem vanilje.
9 Sladki koren
Snovi v sladkem korenu pote??ijo občutek lakote in zmanj??ujejo apetit.
Uporaba: kot čaj ali pa preprosto ??večimo sve??o korenino.
Za lep??o ko??o
10 Ingver
Eterično olje v ingverjevi korenini učinkuje razstrupljno, saj pomaga telo očistiti strupenih snovi.
Uporaba: sve??o korenino olupimo, nare??emo na tanke kolobarje in pripravimo čaj.
11 Kokosovo mleko
Kokosovo mleko je povsem brez ma??čob, vsebuje pa dragoceno me??anico mineralnih snovi, ki nevtralizirajo zakisanost telesa.
Uporaba: pijemo kot prijetno ohlajen napitek.
12. Spirulina
Ta sladkovodna alga vsebuje veliko joda, jod pa pospe??uje oči??čne procese v telesu.
Uporaba: spirulino v prahu vme??amo v sve??e iztisnjen pomarančni sok.
13 Laneno seme
Sto gramov lanenih semen vsebuje 35 g balastnih snovi. Te so neprebavljive in jih telo izloči, med potjo skozi prebavni trakt pa nase ve??ejo strupene snovi.
Uporaba: potresemo po solati, juhi ali dodamo h kosmičem.
14 Oljčno olje
Odlikuje ga močno protibakterijsko učinkovanje, hkrati pa ??čiti celice. Vsebuje veliko vitaminov in mineralnih snovi.
Uporaba: kot solatni preliv, lahko pa si ga nana??amo tudi neposredno na ko??o.
